Hyrox e CrossFit são duas das corridas mais populares entre os entusiastas do fitness. Ambos os eventos testam a força, resistência cardiovascular e habilidades atléticas dos participantes. Porém, há uma grande diferença entre eles no que diz respeito ao formato, estrutura e treinamento.
Todos os eventos Hyrox têm o mesmo formato. Os participantes sabem exatamente o que treinar devido à estrutura padronizada. A corrida conta com oito corridas de 1 quilômetro. Cada corrida é seguida por uma estação de treino. As estações de treino incluíam atividades como SkiErg, impulso de trenó, tração de trenó, salto em largura burpee, remo, carregamento de fazendeiro com kettlebell, estocada de caminhada com saco de areia e bolas de parede.
Aqui está o formato completo de uma corrida Hyrox:
- 1 quilômetro de corrida seguido de 1 quilômetro de SkiErg.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 50 metros de empurrão de trenó.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 50 metros de tração de trenó.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 80 metros de saltos largos com burpee.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 1 quilômetro de remo.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 200 metros de carregamento de kettlebell.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 100 metros de caminhada em sacos de areia.
- 1 quilômetro de corrida seguido de 100 bolas na parede.
O CrossFit, por outro lado, possui um modelo imprevisível que se constrói em torno de movimentos funcionais constantemente variados. Sua filosofia central é a preparação para o desconhecido e o incognoscível. Os treinos mudam regularmente e são uma surpresa para os participantes. Eles podem incluir levantamento de peso, ginástica e exercícios de peso corporal.
Principais diferenças entre Hyrox e CrossFit
A principal diferença entre as duas corridas de fitness é a previsibilidade. Hyrox tem o mesmo formato fixo. A sequência das estações de corrida e treino permanece idêntica. CrossFit é imprevisível e os treinos mudam constantemente.
A outra grande diferença é o formato. No Hyrox, os participantes pretendem completar a corrida o mais rápido possível, pois o desempenho é medido pelo tempo. No CrossFit, os participantes são pontuados em diferentes treinos e a classificação geral é baseada no desempenho cumulativo.
As divisões Hyrox incluem Open, Pro, Doubles e Relay, enquanto CrossFit tem categorias como Individual (RX e escalado), Faixa etária/Masters, Adaptativo, Equipe e Nível Comunitário.
O treinamento para ambos os eventos também difere bastante. Hyrox está mais focado na resistência cardiovascular, pois combina corrida com força funcional em ordem alternada. Para o CrossFit, o treinamento é mais baseado em habilidades, girando em torno de força, movimentos de ginástica e levantamento de peso.
A barreira de entrada é menor no Hyrox, pois os iniciantes podem participar treinando no formato fixo. Além disso, também reduz as chances de lesões graves.
Editado por Aditya Suketu Desai
